wiek waga

Witam :) trenuje pływanie już przeszło 10 lat i zawsze mogłam sobie pozwalać na w sumie duże ilości jedzenia niestety to się zmieniło wraz z dojżewaniem.. od początku tego roku zaczełam stosować diety na początku była to tzw."dieta kapuściana" ale stwierdziłam że to nie ma sensu po przekonaniu się o efektach jojo...teraz moja dieta w sumie nie ma [...]

Witam. Mam taki poważny problem ;/ Byłem niegdyś chudy (i wciąż jestem) ale zamiast "mięśni" dostałem fata. I tu jest problem, za dużo węgli musiałem spożywać (banany), bo chciałem być grubszy. Teraz już nie chce, nie zależy mi na grubości ale na... mięśniach, no właśnie, wydaje mi się, że rok temu o wiele lepiej wyglądałem, przez rok się nie [...]

cześć chciałbym by mi ktoś posłał link o podstawach jak zacząć branie sterydów od jakich środków podstawy od czego czeba zacząć jestem początkującym a mam problem to znależć Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 55 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 2 [...]

Witam mam kupione 10ml Stanojectu i 100tab. Anabolu 5mg, do tego Xpanda i Mustant Mass'a 6,8 kg z PVL. Jak to rozłożyć jak najlepiej zaamplikować czy najpierw metke czy winko i odżywki brać podczas cyklu czy po nim z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39,5 Obwód [...]

Witam. Od 6 IX trenuje w domu więc postanowiłem, że fajnie będzie mieć swój dziennik treningowy w którym mógłbym dokonywać wpisów oraz miałbym motywację do ćwiczeń oraz poprawnego odżywiania. Kilka słów o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 187cm Waga: 89kg Pas: 95cm Cel: Redukcja i wyrobienie estetycznej sylwetki Sprzęt: 2 hantle po 10kg TRENING: Będę [...]

Witam wszystkich na forum i jednoczesnie zadaje pytanie? Jak to rozpisac ; no wiec posiadam 30ml sustsnon 250 30 fiolek deca 2ml/100mg(greck chcialbym dodac jeszcze primo tylko nie wiem ile dokupic. Prosze o pomoc w rozpisce oraz odblok. to bedzie moj 5 cykl oczywiscie chodzi o MASE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 [...]

Witajcie drodzy użytkownicy forum !. :-) Chciałbym prosić Was o pomoc otóż chce abyście ocenili mój plan. na początek formalności : Wiek : 16 Waga : 63 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia : Masa Staż : Ćwiczę od około 4 miesięcy Aktywność fizyczna : Lubię grać w siatkówkę i to robię jednak mamy zimę i nie wypada grać przy -20C ;) ,więc teraz [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40-1 -klatka: -udo: 62 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g /kmc = 860kcal -węglowodany: 6g /kmc = 2064 kcal -tłuszcz: 1.5g / kmc = 1161 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: planowany 4-5 dniowy split + 3x bieżnia po 30min 9. CEL [...]

Wiek: 18 lat Płeć: mężczyzna Wzrost: 180cm Waga: 80kg Cel: budowanie beztłuszczowej masy 1. Makaron durum 100g 12gB/2gT/72gW kcal 349 Jaja kurze 4 szt. 26gB/20gT/2gW kcal 298 Razem 38gB/22gT/74gW kcal 647 2. Kurczak pierś 100g 21gB/3gT/0gW kcal 111 Ryż biały 150g 10gB/1gT/115gW [...]

Cześć, Kończę właśnie dlugi cykl 16 tyg cykl enan 125mg ed3 oraz master 240mg ed3 Mam wątpliwości jak zakończyć, czy 125mg ed7 samego enana jako podtrzymanie będzie ok? Doloyc do tego też hcg w jakich dawkach ewentualnie? Ogólnie teścia biorę rok,zacząłem z zalecenia lekarza bo swój naturalny miałem sporo później minimum . Obecnie hematokryt mam [...]

Cześć wszystkim. Otóż mam lat 15, ważę 57,6KG i mierzę 178cm. Zacząłem chodzić na siłownię, lecz potrzebuję dobrego planu treningowego. Czytałem nieco artykułów jak układać itd ale nie idzie mi to za dobrze. Cel mojego treningu: -Zwiększenie gęstości mięśni (biceps, triceps), -Tzw. kaloryfer (brzuch), -Klatka piersiowa, -Barki (*niekoniecznie). [...]

Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 8/6/4/2/2/1 Wyciskanie sztangi na lawce skos górny 4x 8-10 Rozpietki 3x 12-15 <- Co tydzień inne ćwiczenie Wtorek: Plecy wiosłowanie sztangą 5 serii 8,6,4,2,2 (sztanga prosta nachwyt) wiosłowanie hantlem 4 serie po 8-10 pow ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 3x [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy regularnie, daje z siebie zawsze 110 %, trzymam w miare porządnie diete, lecz jestem na rozdróżu i nie wiem co zrobić. Otóż moim problemem od kiedy pamiętam był tłuszczyk na brzuchu-czasami bywało go więcej, czasami mniej, lecz zawsze był. Próbowałem już aerobów - biegałem 5 dni w tygodniu przez około 1 i pół [...]

Witam, mam pytanko co proponujecie na redukcję?? Zależy mi żeby jeszcze trochę zeszło. Siłownia i areoby 3x w tygodniu. Dieta dobrze zbilansowana. Pomóżcie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: 92 Obwód uda: ---- Obwód łydki: ----- Staż na siłowni: prawie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110+ dawno nie mierzyłem -udo: 74-72 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niedługo 3 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosterony metka itp 8. TRENING: 6x week 9. CEL CYKLU: Most 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Jestem początkująca. Trenuje boks trzy razy w tygodniu gdy mam wolny czas dodatkowo ćwiczę w domu bądź na siłowni. Moim celem jest zagubienie zbędnego tłuszczu oraz poprawa sylwetki. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga : 51 Wzrost :152 Czy gdy będę trzymała się diety przy tym brała białko moja waga pójdzie w górę czy przy spalaniu tłuszczu w dół? Bo [...]

mam 183wzrostu i 93 kg chce szybko zrzucić z wago potzreba mi dieta i jakiś plan areobowy.Chce jak najszybcej zrzucić z wagi jak to zrobić pomóżecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% [...]

Witam, na silownie chodze od miesiaca, nie wiem od czego zaczac? Interesuje mnie trening na mase ale nie wiem jak ma on wygladac... Prosze o pomoc(najlepiej prostym jezykiem )! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,2 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie, [...]

Co sadzicie o rozpisce methanex 10 - 30 mg ED 1-6week,tesc prolong 1-12 week /200mg E5D, decaplex 275 mg 3-12 week E7D i wino razaka stanex 10 8-12 week 30 mg ED. Co proponujecie na odblok i kiedy go zaczac ? Planuje HCG i clomid. Koniec cyklu w polowie pazdziernika. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 165 Obwód klatki: bd [...]

Witam wszystkich ja mam takie pytanie jakiiś czas temu uczestrzałam na siłownie ale było to dość dawno teraz chciałam wrucić bo przywaliłam pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do tego bym prosiła o jakieś suplemety które polecacie [...]